Ramadhan semakin dekat, pastinya Anda harus mempersiapkan berbagai keperluan selama bulan Ramadhan. Tak hanya menyajikan kebutuhan sehari-hari saja, namun juga stamina tubuh harus diperhatikan lebih.
Selama berpuasa pola hidup Anda mengalami beberapa perubahan mulai dari jam tidur hingga makan. Maka dari itu ada baiknya Anda menerapkan tips puasa sehat bersama keluarga tercinta Anda untuk menjaga stamina tubuh lebih optimal!
Tips Sehat saat Berpuasa
Berpuasa tak hanya menahan nafsu saja, namun juga kebutuhan nutrisi dalam tubuh dapat berkurang drastis. Tentunya apabila Anda tidak memperhatikan hal tersebut, momen puasa Anda terasa melelahkan dan membuat tubuh tak bertenaga.
Berikut ini beberapa tips sehat saat puasa yang bisa Anda coba agar tubuh tetap fresh meskipun dam kondisi berpuasa:
- Menjaga cairan tubuh tetap maksimal, hal ini dapat Anda lakukan dengan memperhatikan konsumsi air saat berbuka dan sahur. Dengan takaran dewasa sekitar 2-3liter perhari, hal ini untuk menjaga cairan yang diperlukan tubuh tetap terjaga.
- Mengkonsumsi aneka hidangan sehat baik ketika sahur maupun berbuka, hindari untuk menikmati sajian manis secara berlebihan.
- Istirahat dan olahraga secara teratur dapat menjaga tubuh terasa lebih ringan dan terhindar dari letih lesu.
- Menyiapkan aneka suplemen untuk menunjang kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
Waktu yang Tepat untuk Berolahraga ketika Berpuasa
Beberapa orang mungkin merasa bahwa melakukan olahraga hanya akan membuat tubuh kelelahan dan berakibat berkurangnya cairan pada tubuh. Tips sehat saat puasa yang wajib Anda lakukan yakni dengan berolahraga di waktu yang tepat.
Pertama, ketika menjelang waktu berbuka dimana tubuh dalam kondisi sangat lemas dan letih. Maka perlu dilakukan beberapa gerakan fisik agar tubuh lebih berstamina seperti lari-lari kecil, jalan kaki, hingga olahraga lantai.
Kedua, setelah sholat Tarawih sangat tepat melakukan olahraga ringan dikarenakan tubuh sudah menerima asupan nutrisi lebih dan siap untuk berolahraga. Pastikan Anda melakukan olahraga 1 jam sebelum tidur untuk menghindari kelelahan berolahraga yang berakibat Anda sulit beristirahat.
Terakhir yakni setelah sahur, waktu ini cukup sering dilakukan dimana stamina tubuh dalam kondisi segar dan fresh. Maka tak heran apabila kinerja tubuh saat pagi hari sangatlah optimal, pastikan Anda menerapkan aneka tips sehat saat puasa.
Menyajikan program kursus Bahasa Inggris khusus Dewasa yakni melalui EF Adults, sangat cocok untuk mengisi waktu luang saat Ramadhan. Memberikan pembelajaran yang menarik dengan aneka informasi akurat dan terpercaya, tentu saja cukup menggiurkan untuk dicoba bukan? Tunggu apalagi, mari bergabung dan menjadi salah satu anggota di EF Adults!
Stamina Tubuh Tetap Optimal dengan Tips Sehat Saat Puasa!